05 عادات غير صحية تمارسها دون أن تدري.....حذاري !

و من بين هذه العادات نذكر :

1- تشخيص المرض عبر الإنترنت:

السماح للإنترنت بتوجيه قراراتك قد يؤخر التشخيص الصحيح لحالتك المرضية، كما إن إشراك طبيبك أمر ضروري للتشخيص الدقيق الذي قد ينقذ حياتك أو يُسرّع من عملية الشفاء.

2- لا تعالج ارتداد الحمض:

الحموضة المعوية، أو الارتجاع الحمضي، يحدث بسبب ارتداد حمض المعدة إلى المريء، ما يسبب حرقا أو ألما في الصدر أو الحلق، ولكن إذا كنت تعاني من الحموضة بشكل منتظم، فليس من الجيد الاستمرار في تناول مضادات الحموضة.

لأنه بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي حمض المعدة إلى إتلاف الأنسجة الحساسة للمريء، ما يتسبب في الإصابة بحالة سرطانية تسمى مريء باريت، ويمكن أن يتطور ذلك إلى سرطان المريء.

لذا إذا كنت تعاني من حرقة معدة منتظمة، تحدث إلى طبيبك، وقد يوصي بوصفة طبية أو تغييرات في نمط الحياة أو إجراء مزيد من الاختبارات.

3- عدم معرفة ضغطك الدموي:

يعد الحفاظ على ضغط الدم أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للبقاء في صحة جيدة، حيث يمكن أن يؤدي ارتفاعه إلى إضعاف جدران الأوعية الدموية، ما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية والخرف، لذا يقول الخبراء أنه يجب عليك فحص ضغط الدم سنويا.

4- الاكثار من تناول الملح :

تناول كميات كبيرة من الصوديوم أحد عوامل الخطر الرئيسية لارتفاع ضغط الدم، ما يزيد من فرصتك في الإصابة بنوبة قلبية، لذا من الأفضل عدم إضافة الملح إلى وجباتك، وقلل من استهلاكك للوجبات السريعة والأطعمة المصنعة، والتي تميل إلى أن تكون محملة بالصوديوم.

5-عدم معرفة مستويات الكوليسترول لديك:

تعتبر العادات الجيدة مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرا ضروريا للحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم منخفضا، لذا يوصي الخبراء بإجراء فحص الكوليسترول كل خمس سنوات.

وقد يحتاج كبار السن إلى القيام بذلك بشكل متكرر للحفاظ على مستوى الكوليسترول "السيئ" منخفضا، واتباع نظاما غذائيا منخفض الدهون المشبعة وتجنب الدهون المتحولة وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي.